Mar. May 17th, 2022
¿cómo adelgazar en pandemia?

cómo perder peso rápidamente

«Para mucha gente, no ir al trabajo físicamente ha limitado bastante los pasos y la actividad», dice Wilson. «Los desplazamientos y los paseos en el trabajo a menudo se han suprimido, y eso es una gran cantidad de movimiento que se deja de hacer mientras que, en su lugar, se permanece estático».

Sin embargo, mantener un peso saludable no significa que las calorías tengan que estar perfectamente equilibradas cada día. Un equilibrio constante es la clave para mantener un peso saludable. Además, Wilson dice que hay que repartir la ingesta de calorías a lo largo del día: esto puede ayudar a que el metabolismo trabaje de forma constante para convertir esas calorías en energía.

cómo perder peso en la cuarentena ejercicio

Hubo mucho estrés durante el primer año de la pandemia, y el estrés se asocia a un aumento del cortisol. El aumento del cortisol se ha asociado a un mayor consumo de alimentos hiperpalatables, que son alimentos con alto contenido en sal, grasa o ambos. También hay pruebas de que nuestro cuerpo metaboliza los alimentos más lentamente cuando está bajo estrés. Además, el estrés y los niveles elevados de cortisol se asocian a un aumento de la grasa abdominal, lo que pone a las personas en riesgo de padecer enfermedades como las cardiopatías y la diabetes de tipo 2. Para añadir a la lista de efectos poco saludables del estrés en el cuerpo, los niveles altos de cortisol pueden reducir la masa muscular magra, y esto a su vez tiene un impacto en su tasa metabólica. Cuanto menos masa muscular magra tengas, menor será tu tasa metabólica y menos calorías quemarás en reposo. Todo esto es una preparación para el aumento de peso y la mala salud con el aumento del estrés.

Algunas personas responden al estrés no comiendo. Estas personas ignoran sus señales de hambre, por lo que algunas pierden peso durante los momentos de estrés. Resulta que el análisis de la historia clínica electrónica reveló que el 35% de los pacientes perdieron peso durante el primer año de la pandemia. Pocas personas se quejaban de haber perdido peso, por lo que oímos hablar menos de ello. Las razones de esto son probablemente multifacéticas. Es posible que la gente estuviera más sentada y se moviera menos. Así, perdieron masa muscular y ganaron grasa (la grasa pesa menos que el músculo).

cómo perder covid rápidamente

Samantha entró en mi consulta en el invierno de 2019, antes de la pandemia, tras ser remitida por el Dr. Matthew Cohen, especialista en gastroenterología y hepatología de Jefferson Health. Recientemente le habían diagnosticado síndrome metabólico que incluía enfermedad de hígado graso, colesterol alto y prediabetes. Pesaba 250 libras.

Samantha dijo ansiosamente: «Tengo 26 años, por favor ayúdeme a perder peso. Soy demasiado joven para estas condiciones. No quiero operarme para perder peso, y estoy buscando una dieta que me ayude a perder peso sin restringirme».

Samantha: No pensaba que mi peso fuera un problema hasta que empecé a tener algunos problemas estomacales realmente problemáticos. Sentía que todo lo que comía iba en mi contra, así que visité a un médico gastrointestinal que realmente me puso en perspectiva el problema que suponía mi peso, eso fue en diciembre de 2019.

S: Estaba siguiendo una dieta sin lactosa para mi intolerancia a la lactosa y luego comencé una dieta sin gluten para mis síntomas GI, con la esperanza de perder peso. También probé una tonelada de «dietas de moda», pero nada funcionó realmente para mí. Definitivamente, no comía bien; no tenía ningún concepto real de una dieta equilibrada, sólo los alimentos que debía evitar para no tener horribles dolores de estómago.

por qué pierdo peso durante el covid

Kilkenney se interesa por un campo llamado Medicina Culinaria, la unión de la nutrición, la medicina y la cocina. La medicina culinaria es una disciplina que consiste en hablar con los pacientes sobre la comida y cómo cocinarla.

«A los pacientes que insisten en que no les gustan las verduras, les hablo de cómo picarlas, sazonarlas y asarlas de una forma que la mayoría de la gente no suele preparar», explica Kilkenney. «La mayoría de la gente creció con esto o aquello al vapor. Es blanda e insípida y por eso no les gusta. Si puedes hacer que las cosas sepan mejor y sean mucho más apetecibles, puede ayudar mucho a que la gente tenga un poco más de capacidad para cuidarse».

A medida que más personas se vacunan y salen de meses de aislamiento en sus casas, hay un deseo entre muchos pacientes de programar citas con médicos como Kilkenney para aprender a deshacerse del peso acumulado durante el último año.

Lo primero que hay que hacer es una revisión de la realidad y tratar de averiguar en qué punto se encuentra el equilibrio calórico. Hay debate sobre la simple idea de «comer menos, moverse más». A menudo es necesario, pero no es tan sencillo.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad