Vie. May 20th, 2022
¿qué es el ritmo circadiano en el ser humano?

Hormonas del ritmo circadiano

Hay pocas cosas mejores que una buena noche de sueño, pero muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir lo suficiente. Si le cuesta dormirse y despertarse a una hora determinada, o se encuentra bostezando durante la mayor parte del día, su ritmo circadiano podría estar alterado.

Estamos aquí para ayudarle a entender no sólo cómo funciona, sino también cómo puede recuperar su ritmo circadiano para un sueño saludable (y regular). El Dr. Jonathan Schwartz, del Centro de Trastornos del Sueño INTEGRIS de Oklahoma, nos presta su experiencia para ayudarnos a llegar al fondo del reloj que mantiene su ciclo de sueño-vigilia funcionando de manera eficiente.

El ritmo circadiano de sueño-vigilia es un reloj interno que funciona constantemente, alternando entre el estado de alerta y la somnolencia. Es posible que hayas oído hablar de él como ciclo de sueño-vigilia porque ayuda a regular los patrones de sueño.

Los ritmos circadianos no son exclusivos de los seres humanos. Casi todos los organismos vivos tienen ritmos circadianos: plantas, animales, microbios y otros (con algunas excepciones). De hecho, hay todo un campo científico llamado cronobiología que se dedica a estudiar los ritmos circadianos.

El código circadiano: los

Un ritmo circadiano (/sərˈkeɪdiən/), o ciclo circadiano, es un proceso natural e interno que regula el ciclo de sueño-vigilia y se repite aproximadamente cada 24 horas[1]. Puede referirse a cualquier proceso que se origina dentro de un organismo (es decir, endógeno) y responde al entorno (arrastrado por el entorno). Estos ritmos de 24 horas están dirigidos por un reloj circadiano y se han observado ampliamente en plantas, animales, hongos y cianobacterias[2].

Aunque los ritmos circadianos son endógenos, se ajustan al entorno local mediante señales externas denominadas zeitgebers (en alemán, «dadores de tiempo»), que incluyen la luz, la temperatura y los ciclos redox. En el ámbito clínico, un ritmo circadiano anormal en los seres humanos se conoce como trastorno del ritmo circadiano del sueño[4].

Aunque hay múltiples menciones al «ciclo natural del cuerpo» en las culturas orientales y nativas de América, los primeros relatos occidentales registrados sobre un proceso circadiano datan del siglo IV a.C., cuando Andróstenes, un capitán de barco que servía a las órdenes de Alejandro Magno, describió los movimientos diurnos de las hojas del árbol del tamarindo[5]. [5] La observación de un proceso circadiano o diurno en los seres humanos se menciona en textos médicos chinos fechados en torno al siglo XIII, como el Manual del mediodía y la medianoche y la Rima mnemotécnica para ayudar a la selección de los puntos de acupuntura según el ciclo diurno, el día del mes y la estación del año[6].

Trastorno del sueño por ritmo circadiano

Un ritmo circadiano (/sərˈkeɪdiən/), o ciclo circadiano, es un proceso natural e interno que regula el ciclo de sueño-vigilia y se repite aproximadamente cada 24 horas[1] Puede referirse a cualquier proceso que se origina dentro de un organismo (es decir, endógeno) y responde al entorno (arrastrado por el entorno). Estos ritmos de 24 horas están dirigidos por un reloj circadiano y se han observado ampliamente en plantas, animales, hongos y cianobacterias[2].

Aunque los ritmos circadianos son endógenos, se ajustan al entorno local mediante señales externas denominadas zeitgebers (en alemán, «dadores de tiempo»), que incluyen la luz, la temperatura y los ciclos redox. En el ámbito clínico, un ritmo circadiano anormal en los seres humanos se conoce como trastorno del ritmo circadiano del sueño[4].

Aunque hay múltiples menciones al «ciclo natural del cuerpo» en las culturas orientales y nativas de América, los primeros relatos occidentales registrados sobre un proceso circadiano datan del siglo IV a.C., cuando Andróstenes, un capitán de barco que servía a las órdenes de Alejandro Magno, describió los movimientos diurnos de las hojas del árbol del tamarindo[5]. [5] La observación de un proceso circadiano o diurno en los seres humanos se menciona en textos médicos chinos fechados en torno al siglo XIII, como el Manual del mediodía y la medianoche y la Rima mnemotécnica para ayudar a la selección de los puntos de acupuntura según el ciclo diurno, el día del mes y la estación del año[6].

Ciclo sueño-vigilia

ResumenEl momento y la duración del sueño están controlados por el sistema circadiano, que mantiene un ritmo interno de unas 24 horas que se adapta a los estímulos ambientales, y el homeostato del sueño, que aumenta en función del tiempo de vigilia. Existe una distribución normal en la población en cuanto a la forma en que el sistema circadiano se alinea con el día y la noche típicos, lo que da lugar a distintas preferencias circadianas denominadas cronotipos. Una parte de la variación en la población está controlada por la genética, como demuestran las mutaciones de un solo gen que confieren cronotipos extremos tempranos o tardíos. Del mismo modo, existe una distribución normal en la población en cuanto a la duración del sueño. Se han identificado variaciones genéticas que conducen a un fenotipo de sueño corto en el que los individuos duermen sólo de 4 a 6,5 horas por noche. Se han identificado consecuencias negativas para la salud cuando los individuos no duermen en su horario circadiano ideal o están privados de sueño en relación con la necesidad intrínseca de sueño. No se sabe si los durmientes naturales de corta duración corren el riesgo de sufrir las consecuencias para la salud asociadas a una duración de sueño corta, según los datos de la población. Para responder a estas preguntas, es necesario realizar más trabajos para evaluar mejor el cronotipo del individuo y el grado de privación del sueño.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad