Jue. May 19th, 2022
¿qué se puede hacer para prevenir el alzheimer?

Usa tu cerebro para prevenir el alzheimer y haz una pequeña prueba

El propósito de la Biblioteca Médica de Southern Cross es proporcionar información de carácter general para ayudarle a entender mejor ciertas condiciones médicas. Busque siempre el consejo médico específico para el tratamiento apropiado para usted. Esta información no pretende relacionarse específicamente con el seguro o los servicios de atención médica proporcionados por Southern Cross. Para ver más artículos, vaya a la página del índice de la Biblioteca Médica.

La frecuencia de la enfermedad de Alzheimer está aumentando a medida que la población neozelandesa envejece. Se calcula que el número de neozelandeses que padecen la enfermedad de Alzheimer alcanzará los 70.000 en 2031 (frente a los 28.000 de 2006).

No hay cura para la enfermedad de Alzheimer, ni ninguna forma probada de prevenir su aparición. El tratamiento se centra en el apoyo y el control de los síntomas para maximizar la capacidad de la persona para realizar las actividades y tareas cotidianas, de modo que mantenga su independencia durante el mayor tiempo posible. En última instancia, la enfermedad es mortal.

Los investigadores creen que una combinación de factores de riesgo relacionados con el estilo de vida, el entorno y la genética desencadenan el proceso biológico anormal en el cerebro que, a lo largo de décadas, da lugar a la demencia de tipo Alzheimer. Los factores de riesgo identificados para el desarrollo de la enfermedad son los siguientes

Prevención natural del alzheimer

Durante mucho tiempo se ha considerado que la enfermedad de Alzheimer es una consecuencia inevitable del envejecimiento que se ve agravada por una predisposición genética. Sin embargo, cada vez más se piensa que está influenciada por comportamientos modificables en el estilo de vida que podrían permitir controlar el riesgo de que una persona desarrolle la enfermedad. Sin embargo, a pesar de que en la última década se han acumulado pruebas que apoyan esta idea, la comunidad investigadora ha tardado en adoptarla. Esta reticencia se hizo patente en 2010, cuando los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de EE.UU. reunieron a un grupo de 15 investigadores para analizar el estado de la investigación sobre la prevención de la enfermedad de Alzheimer, en una conferencia celebrada en Bethesda (Maryland). Se empezaron a obtener resultados tentadores que sugerían que las opciones de comportamiento, como la práctica de ejercicio físico, la estimulación intelectual y la alimentación sana, podían reducir el riesgo de degeneración cerebral. En un estudio de 20061 en el que se realizó un seguimiento de más de 2.200 personas en Nueva York durante cuatro años, los investigadores descubrieron que las personas que seguían una dieta mediterránea -llena de cereales integrales, frutas y verduras, pescado y aceite de oliva- tenían un riesgo de demencia hasta un 40% menor que las personas que comían más productos lácteos y carne.

Cómo prevenir el alzheimer y la demencia

Las investigaciones demuestran que las grasas saturadas y trans que se encuentran en los productos lácteos, las carnes, la bollería y los alimentos fritos pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo. En su lugar, consuma una dieta basada en plantas, que ayuda a proteger la salud del cerebro. Las bayas y los alimentos ricos en vitamina E, como los frutos secos, las semillas, las verduras de hoja verde y los cereales integrales, son especialmente beneficiosos.

Tome un suplemento de vitamina B12 para preservar la función nerviosa. Pero evite los suplementos con hierro y cobre. Estos metales pueden dañar la salud del cerebro. Consuma suplementos de hierro sólo cuando se lo indique su médico. También querrá elegir productos sin aluminio, incluidos los utensilios de cocina y el polvo para hornear.

Todo el mundo sabe que una buena nutrición favorece la salud en general, pero pocos se dan cuenta de que ciertos alimentos -alimentos poderosos- pueden proteger el cerebro y optimizar su función, e incluso reducir drásticamente el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.

10 formas de prevenir el alzheimer

¿Ha entrado en su cocina y ha olvidado lo que necesitaba allí? O quizás ese remate perfecto del chiste que estás compartiendo con un amigo se te escapa de repente. Quizá se pregunte si estos cortocircuitos cerebrales son normales o si es algo de lo que debe preocuparse.

La enfermedad de Alzheimer es una temida afección relacionada con cantidades excesivas de dos proteínas que destruyen las células cerebrales. Pensar en ella probablemente hace que surjan sus peores temores: perder la memoria a corto y largo plazo, estar desorientado y no reconocer a sus propios familiares.

Antes de sacar conclusiones aterradoras, es importante tener en cuenta que no todos los fallos cognitivos son motivo de alarma. Puede que el Alzheimer sea la enfermedad de demencia más prevalente, pero sólo el 1% de los casos tiene un componente genético. Esto significa que se pueden hacer cosas para reducir el riesgo y prevenirla.

En The Well for Health, la fundadora y enfermera progresista Diane Parks ofrece educación personalizada como parte de su enfoque para la atención. Aquí, hablamos de las estrategias preventivas que puede adoptar para hacer todo lo posible por evitar la demencia y, por tanto, el Alzheimer.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad