Mar. May 17th, 2022
¿que te saca de cetosis?

¿puede el estrés sacarte de la cetosis?

La dieta cetogénica es cada vez más popular – ciertamente no es ciencia espacial, pero todavía tiene una curva de aprendizaje. Y aunque puede ser un reto al principio, si te mantienes en ella durante el tiempo suficiente, es una experiencia increíble y muy gratificante que seguramente mejorará tu calidad de vida.

Con el aumento de la popularidad de Keto, también se habla mucho de la seguridad de Keto, pero en realidad, la mayoría de las personas no están haciendo suficiente investigación para saber lo que deben hacer y cómo, por lo que naturalmente no está funcionando para ellos.

La verdad es que eliminar los carbohidratos y los azúcares no siempre es tan sencillo como podría parecer. Es un tema muy amplio y hay mucho margen de error. Hacer ceto es un viaje que debe disfrutar y que cambiará su vida para mejor si lo hace bien.

Hasta que esté completamente «adaptado a la grasa», debe asegurarse de no superar los 20 gramos netos de carbohidratos al día. Dependiendo de su metabolismo y niveles de actividad, tal vez podría ir un poco más allá de 20 gramos, pero ese es el estándar y una especie de «red de seguridad» para la mayoría de la gente.

El bistec le sacará de la cetosis

La dieta ceto consiste en seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas para que tu cuerpo queme grasa. Hay muchos alimentos que puedes comer, que es una de las mejores cosas de esta dieta. Sin embargo, usted necesita estar familiarizado con los alimentos que no están permitidos.

Se le permite comer muchos alimentos deliciosos, incluyendo carnes no procesadas, queso, huevos, la mayoría de las verduras, frutos secos y aceites saludables. Puedes comer grasas naturales como la mantequilla o el aceite de oliva. Sustituye los almidones por verduras fritas en mantequilla y te olvidarás de ellos en poco tiempo.

Así que ahora, vamos a ver los alimentos furtivos que pueden estar interfiriendo con su dieta. Si ha estado siguiendo su dieta pero el peso no desaparece, es posible que esté consumiendo más carbohidratos de lo que cree. Lo mejor es evitar los alimentos envasados y seguir con las comidas caseras. Los alimentos envasados pueden ser etiquetados como bajos en carbohidratos, cuando en realidad todavía contienen suficientes carbohidratos para sacarte de la cetosis. No sólo eso, sino que algunos alimentos que se consideran saludables pueden contener azúcar. Tenga cuidado con los carbohidratos ocultos y revise esta lista de sorprendentes culpables que podrían sacarle de la cetosis.

La cantidad de azúcar que le sacará de la cetosis

¿Se pregunta qué ocurre cuando se cae del vagón de la ceto? Es totalmente posible incluir comidas trampa en su dieta ceto y seguir perdiendo peso. Pero lo drástico y frecuente que sea el engaño en la dieta ceto va a afectar a su progreso a largo plazo, y podría terminar deshaciendo un montón de trabajo duro si no tiene cuidado.

Sí, has oído bien. Si no pudiste resistirte a esa rebanada de pastel o a la cena de pasta y elegiste darte un capricho de carbohidratos extra, no te estreses. Esta comida trampa no es una razón para tirar toda tu dieta por la ventana.

La cetosis podría tener algunos beneficios potenciales para la salud, pero es probable que no sea la razón principal por la que está perdiendo peso, sino el control de las calorías.  Así que mientras no se exceda con los días de trampa y mantenga el control de calorías en general, todos esos carbohidratos no van a destruir todo su trabajo duro.

En un pequeño estudio, los investigadores descubrieron que los días de trampa de ceto podrían aumentar los riesgos para la salud del corazón entre los diabéticos que siguen una dieta de ceto para controlar los niveles de azúcar en la sangre (1). Aunque es necesario realizar más investigaciones, estos resultados iniciales indican que los días de descanso pueden no ser ideales para todos los que siguen una dieta de ceto.

Alimentos que no le sacarán de la cetosis

¿Se pregunta qué pasa cuando se cae del vagón de la ceto? Es totalmente posible incluir comidas de trampa en su dieta ceto y seguir perdiendo peso. Pero lo drástico y frecuente que sea el engaño en la dieta ceto va a afectar a su progreso a largo plazo, y podría terminar deshaciendo un montón de trabajo duro si no tiene cuidado.

Sí, has oído bien. Si no pudiste resistirte a esa rebanada de pastel o a la cena de pasta y elegiste darte un capricho de carbohidratos extra, no te estreses. Esta comida trampa no es una razón para tirar toda tu dieta por la ventana.

La cetosis podría tener algunos beneficios potenciales para la salud, pero es probable que no sea la razón principal por la que está perdiendo peso, sino el control de las calorías.  Así que mientras no se exceda con los días de trampa y mantenga el control de calorías en general, todos esos carbohidratos no van a destruir todo su trabajo duro.

En un pequeño estudio, los investigadores descubrieron que los días de trampa de ceto podrían aumentar los riesgos para la salud del corazón entre los diabéticos que siguen una dieta de ceto para controlar los niveles de azúcar en la sangre (1). Aunque es necesario realizar más investigaciones, estos resultados iniciales indican que los días de descanso pueden no ser ideales para todos los que siguen una dieta de ceto.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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