Vie. May 20th, 2022

señales de que has comido demasiado

«En primer lugar, tu nivel de azúcar en sangre disminuye, lo que provoca la interrupción de tu capacidad para pensar con claridad», dice Robinson. «El cerebro utiliza la glucosa para funcionar eficazmente y si no hay suficiente glucosa para que el cerebro la utilice, tu cuerpo no funciona al 100%».

«Cuando te saltas una comida o pasas mucho tiempo sin comer, tu cuerpo entra en modo de supervivencia», dice Robinson. «Esto hace que tus células y tu cuerpo tengan ganas de comer, lo que hace que comas mucho. Por lo general, tendemos a anhelar alimentos poco saludables y todos los intentos de comer sano se van por la puerta. Cuando tienes tanta hambre, todo vale».

la importancia de los nutrientes en nuestro cuerpo

Cuando se cena dos o tres horas antes de dormir, el metabolismo mejora. La comida tiene tiempo para una correcta digestión y no hay reflujo ácido por la noche. Debe haber un espacio de 11 a 12 horas entre la cena y el desayuno. Esto ayuda a que tu digestión funcione de forma óptima.

Cuando comes tarde, las calorías que ingieres no se digieren correctamente. Como resultado, se almacenan en forma de grasa en el cuerpo. Comer tarde con regularidad condiciona a tu cuerpo a almacenar las calorías en forma de grasa, lo que conduce a un aumento de peso. Esto también puede provocarte problemas como indigestión y acidez de estómago.  Los que cenan al menos dos horas antes de acostarse tienen un menor riesgo de cáncer. En el caso de los hombres, se redujo el riesgo de cáncer de próstata en un 26%, y en el caso de las mujeres, se redujo el riesgo de cáncer de mama en un 16%.

Cenar temprano da a su cuerpo más tiempo para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que contribuye a que se sienta menos fatigado e irritable. Además, comer temprano le da más energía para realizar actividades antes de acostarse. Si se come justo antes de meterse en la cama, los alimentos no se digieren correctamente al acostarse, lo que provoca muchos problemas como reflujo ácido, gases, hinchazón o dolor abdominal.

qué hacen las vitaminas por su cuerpo

El mero hecho de pensar en comer hace que el cuerpo empiece a segregar insulina, una hormona que ayuda a mantener el azúcar (glucosa) en la sangre bajo control. La insulina es producida por el páncreas. Al comer, se libera más insulina, en respuesta a los hidratos de carbono de la comida. La insulina se libera cuando se comen alimentos ricos en proteínas, pero a un ritmo más lento. Si el páncreas funciona correctamente, la cantidad de hidratos de carbono de lo que se come suele determinar la cantidad de insulina que se libera.Al digerir los hidratos de carbono, éstos pasan al torrente sanguíneo en forma de glucosa. Para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control, la insulina indica a las células del cuerpo que tomen la glucosa del torrente sanguíneo. Las células utilizan una parte de la glucosa para obtener energía y almacenan otra parte para su uso posterior. La forma en que se almacena la glucosa depende del tipo de célula que la almacena. Las células musculares almacenan la glucosa en forma de glucógeno. Las células del hígado almacenan parte de la glucosa como glucógeno y convierten otra parte en grasa. Las células grasas almacenan la glucosa en forma de grasa.

Una nota especial sobre el jarabe de maíz de alta fructosa: El jarabe de maíz de alta fructosa se introdujo en 1978 y sustituyó al azúcar en la mayoría de los refrescos hacia 1985. El consumo anual total de azúcar (que excluye los edulcorantes artificiales) aumentó inmediatamente de 120 libras por persona a 150 libras por persona. El jarabe de maíz de alta fructosa contiene un 55% de fructosa, un 42% de glucosa y un 3% de otros carbohidratos. Un dato importante sobre la fructosa: es el carbohidrato que el cuerpo convierte en grasa con mayor facilidad. Al digerir el jarabe de maíz con alto contenido en fructosa, gran parte de la glucosa que contiene acaba en el torrente sanguíneo, elevando los niveles de azúcar en sangre. Pero la fructosa del jarabe de maíz de alta fructosa se procesa casi totalmente en el hígado, que tiene las enzimas adecuadas para hacer el trabajo. Por lo tanto, la fructosa no tiene un efecto inmediato en los niveles de azúcar e insulina en la sangre, pero tiene muchos efectos a largo plazo.

lo que ocurre cuando se come demasiado a la vez

La nutrición deportiva es fácil, si eres un personaje de dibujos animados. Por ejemplo, Popeye: El marinero de voz grave se tragaba una lata de espinacas y lo siguiente que hacía era disparar una bola de bolos a la estratosfera. Intenta hacer eso en casa y lo único que harás será vomitar las espinacas.

En cambio, sea cual sea tu objetivo -aumentar la musculatura, llegar lejos o perder esa barriga- tienes que pensar a largo plazo. «La nutrición deportiva tiene que ver con muchos factores que se suman con el tiempo». En otras palabras, piensa en un maratón, no en un sprint.

Así que, aunque no hay nada que te convierta en un atleta instantáneo (o que sustituya a esa última serie de repeticiones), los alimentos y bebidas adecuados pueden ayudarte a trabajar más duro, a entrenar más tiempo y a tener mejor aspecto. Una buena nutrición favorece los buenos entrenamientos, y los buenos entrenamientos aprovechan al máximo la buena nutrición.

Aumente su resistenciaEn cierto modo, su cuerpo es un gran paquete de combustible envuelto en piel; un hombre de tamaño medio almacena suficiente grasa para mantenerse durante días, semanas, quizá meses. Entonces, ¿por qué es tan difícil hacer ejercicio durante mucho más tiempo que un par de horas seguidas? Una palabra: glucógeno.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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