Vie. May 20th, 2022
¿cuál es el tipo de yoga más fuerte?

Tipos de yoga

Tanto si busca una forma de entrenar de forma cruzada y aumentar el rendimiento deportivo como si sólo quiere volver a introducir los dedos de las manos en los pies, el yoga ofrece algo para todos. Pero no todos los estilos de yoga son para todos.

Aunque la mayoría de las formas físicas de la práctica del yoga comparten similitudes, conocer los matices puede ayudarte a empezar con el pie derecho, a adaptar tu práctica a tus prioridades y a tu condición física, a ampliar tu conciencia y a hacer que tu práctica de yoga sea más gratificante.

La palabra «yoga» viene del sánscrito «yug», que significa «unión». Significa tanto el camino hacia el descubrimiento del alma como la unión con ella. Arte espiritual y físico, el yoga une la mente, el cuerpo y el alma en su objetivo de alcanzar un estado perfecto en el que la mente esté clara, el alma se vuelva hacia el interior y el cuerpo sea puro y fuerte.

El yoga ofrece un sinfín de beneficios. En el plano físico, el yoga alivia innumerables dolencias del cuerpo y es una excelente forma de entrenamiento cruzado, que aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, así como la conciencia corporal, lo que puede ayudar a mejorar el tiempo de reacción y la agilidad. Para la mente y el espíritu, el yoga puede ayudar a mejorar el enfoque, la concentración, la confianza y la capacidad de manejar situaciones estresantes y desafiantes con calma y presencia de ánimo. Muchos consideran que también puede estabilizar las emociones y fomentar la compasión y la bondad.

Ashtanga vinyasa yoga

Una forma de yoga relativamente nueva (1997), que combina principios estrictos de alineación con un espíritu lúdico. Las posturas pueden ser desafiantes, pero el verdadero mensaje de Anusara es abrir el corazón y esforzarse por conectar con lo divino en uno mismo y en los demás.

Es el nombre que recibe el sistema de yoga enseñado por Sri K. Pattabhi Jois. Este estilo de yoga es físicamente exigente, ya que implica sincronizar la respiración con series progresivas y continuas de posturas, un proceso que produce un intenso calor interno y un sudor profuso y purificador que desintoxica los músculos y los órganos. El resultado es la mejora de la circulación, la flexibilidad, la resistencia, un cuerpo ligero y fuerte y una mente tranquila. El Ashtanga es una práctica de yoga atlética y no es para principiantes.

Se trata de un método de yoga integral que incluye todos los componentes del fitness: fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad cardiovascular y pérdida de peso. El fundador, Bikram Choudhury, fue medalla de oro olímpica de levantamiento de pesas en 1963 y es discípulo de Bishnu Ghosh, hermano de Paramahansa Yogananda, (Autobiografía de un yogui). Uno de los aspectos más inusuales pero más beneficiosos de la práctica de yoga de Bikram es la temperatura de 95-105 grados que promueve más flexibilidad, desintoxicación y prevención de lesiones. Este es el único estilo de yoga que se especializa en el uso del ambiente calentado.

Ashtanga yoga

Sé consciente: Al entrar en la plancha, inhala profundamente para ensanchar el pecho a través de los hombros y la espalda media. Al exhalar, utiliza esa energía para activar los abdominales y fortalecer la postura.

Modifica: Para aliviar la presión en la parte superior del cuerpo, deja caer la rodilla de la pierna más cercana al suelo. También puede mantener el brazo levantado a su lado para ayudar a mantener el equilibrio. Para aliviar la presión sobre la muñeca, también puedes dejar caer el codo en lugar de mantener el equilibrio sobre la muñeca.

Ten cuidado: Mantén el pecho abierto para asegurarte de que no te estás hundiendo en el hombro más cercano al suelo. Expande el pecho al inhalar y fortalece los abdominales al exhalar.Cómo hacer una plancha lateralPuedes trabajar los lados de tu núcleo cuando giras una plancha hacia tu lado.  La flexión de delfín es un ejercicio de cuerpo entero que puede fortalecer incluso con unas pocas repeticiones de la postura.

Ten en cuenta: Mantén los hombros anchos. Asegúrese de que los codos estén separados a la anchura de los hombros y no apunten hacia fuera. Intenta aumentar el tiempo que puedes mantener la postura día tras día en lugar de lograr un número determinado de flexiones de brazos de una vez.Cómo hacer una flexión de brazos de delfínConsigue fuerza en todo el cuerpo con esta postura.PruébalaRetírate con la flexión de brazos de delfín

El tipo de yoga más fácil

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

. En los Estados Unidos, la mayoría de las clases de yoga se centran en el aspecto del asana, o movimiento del cuerpo, del yoga.  Hay muchos estilos de yoga, como el vinyasa y el ashtanga, que han evolucionado con el tiempo, cada uno con sus propios beneficios para el cuerpo y la mente.Aquí hay cinco tipos de yoga que puedes probar, dependiendo de si quieres aumentar tu flexibilidad o reducir la ansiedad.

1. VinyasaLas clases de yoga Vinyasa incluyen muchas de las posturas de yoga clásicas, como las de la secuencia del saludo al sol.    Pero en lugar de permanecer inmóvil en las posturas, se «fluye» entre ellas en continuo movimiento, dice Arundhati Baitmangalkar, profesora principal y fundadora del estudio Aham Yoga.Moverse con fluidez de una postura a otra ayuda a sincronizar la respiración con el movimiento, creando un efecto calmante, dice Baitmangalkar. De hecho, «muchas personas consideran que este estilo de yoga es una especie de meditación en movimiento», afirma Jesal Parikh, profesor de yoga y fundador de Yogawalla.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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