Jue. May 19th, 2022
¿cuál es la causa de las pesadillas?

Cómo deshacerse de las pesadillas

Para algunas personas, los medicamentos, el alcohol, las drogas, la falta de sueño, la fiebre o la ansiedad pueden provocar pesadillas. Sin embargo, a menudo las pesadillas parecen estar provocadas por problemas emocionales en casa o en la escuela, cambios importantes en la vida (como una mudanza), traumas y estrés, incluso si lo que ocurre en las pesadillas parece no tener relación con tu vida.

Si hay algo que te preocupa de verdad, si estás ansioso o temeroso, o si sigues teniendo pesadillas graves, busca un consejero o un psicólogo. Llegar a la raíz de un problema emocional podría resolver el problema de las pesadillas.

¿por qué tengo pesadillas todas las noches?

Esta definición procede del popular texto de referencia An Universal Etymological English Dictionary, publicado por primera vez por Nathan Bailey en 1721 y reimpreso hasta 1802. Aunque esa definición no aparece con frecuencia hoy en día, se sigue considerando que las pesadillas son sueños aterradores que provocan sentimientos de terror, miedo, angustia o ansiedad.

Se entiende que los sueños son episodios autobiográficos recientes que se entretejen con recuerdos pasados para crear una nueva memoria a la que se puede hacer referencia posteriormente, pero las pesadillas son simplemente sueños que provocan una respuesta emocional fuerte pero desagradable. Los sueños forman parte de la red por defecto del cerebro -un sistema de regiones interconectadas, que incluye el tálamo, el córtex prefrontal medial y el córtex cingulado posterior- que permanece activa durante periodos comparativamente tranquilos.

El sueño REM es un ejemplo de periodo tranquilo. Es una etapa del sueño que se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos, los latidos irregulares del corazón y el aumento de la frecuencia respiratoria. El sueño REM es discontinuo, y se divide en cuatro o cinco periodos que, en conjunto, constituyen aproximadamente el 20% de nuestro sueño. Es durante estos episodios REM cuando las estructuras cerebrales de la red por defecto ejercen su influencia, y es durante el sueño REM cuando se producen con más frecuencia los sueños vívidos.

Cómo detener las pesadillas en los adultos

Se supone que el sueño es reparador, pero cuando tenemos una pesadilla, es todo lo contrario. Tanto si nos aterroriza un monstruo de ficción (¿la chica de The Ring, alguien?) como si sufrimos una pérdida soñada, las pesadillas nos roban energía en lugar de restaurarla. Entonces, ¿por qué tenemos pesadillas? ¿Y cómo podemos reducir su gravedad o frecuencia?

Psychology Today define las pesadillas como sueños que evocan «miedo, ansiedad o tristeza». Se producen durante la fase de «movimiento ocular rápido» (REM) del sueño, a menudo a última hora de la noche, y tienden a despertar al durmiente; los temas más comunes son las caídas, la pérdida de dientes y la falta de preparación para un examen.

Aunque no se trate de un trastorno de pesadillas en toda regla, los sueños desagradables pueden causarle mucha pena y dejarle exhausto. Es comprensible que quiera averiguar qué puede estar causando sus pesadillas para poder tratar el problema.

Según el clínico Jacky Casumbal, «los sueños son la forma que tiene nuestro cerebro de organizar los acontecimientos del día, los recuerdos y las imágenes en argumentos vívidos, simbólicos y sin sentido». Las pesadillas, en particular, son «sueños que suelen estar relacionados con la ansiedad y el trauma no resueltos que nuestro cerebro no ha elaborado del todo.»

Pesadillas comunes y significados

Una pesadilla, también conocida como pesadilla,[1] es un sueño desagradable que puede provocar una fuerte respuesta emocional de la mente, típicamente miedo pero también desesperación, ansiedad o gran tristeza. Sin embargo, la nomenclatura psicológica diferencia entre pesadillas y malos sueños; concretamente, las personas permanecen dormidas durante los malos sueños, mientras que las pesadillas pueden despertar a los individuos. El sueño puede contener situaciones de malestar, terror psicológico o físico, o pánico. Después de una pesadilla, la persona suele despertarse en un estado de angustia y puede ser incapaz de volver a dormir durante un breve periodo de tiempo[2] Las pesadillas recurrentes pueden requerir ayuda médica, ya que pueden interferir con los patrones de sueño y causar insomnio.

Las pesadillas pueden tener causas físicas, como dormir en una posición incómoda o tener fiebre, o psicológicas, como el estrés o la ansiedad. Comer antes de ir a dormir, que desencadena un aumento del metabolismo del cuerpo y de la actividad cerebral, puede ser un estímulo potencial para las pesadillas[3].

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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