Mar. May 17th, 2022
¿cuáles son las bebidas que debemos evitar?

¿cuáles son las bebidas que debemos evitar? 2021

zumo de granada

El mayor problema de los zumos de fruta es que un vaso o dos suelen contener mucha más fruta de la que se consume habitualmente en una sola sesión. Y toda esa fruta contiene azúcar que puede equivaler a las calorías de una comida muy rápidamente. Pero probablemente no se puede -y definitivamente no se debe- tomar un vaso de zumo y considerarlo una comida. El zumo carece de la fibra que llena la fruta, las proteínas y las grasas, por lo que es terriblemente desequilibrado.

La diferencia entre la leche convencional y la ecológica es que la primera puede contener estrógenos, ya que procede de vacas tratadas con hormonas. A los expertos les preocupa que este consumo extra de hormonas sexuales pueda hacerte más susceptible a ciertos tipos de cáncer. Algunas investigaciones relacionan el consumo de leche con mayores índices de cáncer de mama, ovarios y útero; por eso la dietista titulada Isabel Smith recomienda los productos lácteos ecológicos (sobre todo para los grandes consumidores de leche).

Si un producto sabroso parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea: Las bebidas deportivas, los tés helados y los refrescos de sabor dulce que carecen misteriosamente de calorías suelen contener sustancias químicas, colorantes artificiales y edulcorantes artificiales que pueden parecer que satisfacen tu gusto por lo dulce, pero que en realidad no te llenan. Si este tipo de cosas están presentes (basta con comprobar la etiqueta de los ingredientes), Smith dice que pueden alterar el equilibrio de las bacterias de tu intestino, que desempeñan un papel importante en la regulación del peso, según investigaciones recientes. Para ir sobre seguro, bebe agua y potencia el sabor con un chorrito de limón o unas bayas congeladas.

té verde

Para las personas con diabetes, mantener la glucosa (azúcar) en sangre en niveles seguros es primordial. Dado que gran parte de la atención de una persona recién diagnosticada suele centrarse en pasar de comer alimentos poco saludables a opciones más sanas, las bebidas pueden pasarse por alto fácilmente. Entre las principales bebidas que una persona con diabetes debe evitar, existe un denominador común: el azúcar. Los refrescos y el té dulce pueden parecer culpables obvios, pero hay otras bebidas que también pueden contener azúcar.

Una sola ración de muchas bebidas azucaradas puede contener la misma cantidad de azúcar que un plato de comida. Así, una persona con diabetes podría obtener entre 45 y 60 gramos de azúcar de una botella de 20 onzas de té dulce, pero no obtendría otros nutrientes que de otro modo obtendría de una comida equilibrada.

«Lo ideal sería que las personas con diabetes no obtuvieran azúcares de las bebidas», dijo Priscilla Benavides, dietista registrada y educadora en salud del Centro de Educación en Salud Coastal Bend de Texas A&M. «Esto se debe a que se puede obtener fácilmente más de una comida de azúcar de una bebida y ni siquiera saberlo».

las diez bebidas menos saludables

Desde los batidos «mejores para ti» hasta las lujosas bebidas energéticas orgánicas, el panorama de las bebidas «saludables» ha crecido enormemente a lo largo de los años. Más allá de las altisonantes afirmaciones y de los llamativos envases, lo más probable es que descubra que muchas de estas bebidas «más saludables» no son en absoluto buenas para usted. De hecho, las bebidas azucaradas son la mayor fuente de azúcares añadidos en la dieta estadounidense. Te sorprenderá encontrar azúcares añadidos a escondidas en la lista de ingredientes de las llamadas bebidas «más saludables», por no hablar de los azúcares y colorantes artificiales. Aunque una bebida azucarada no es el fin del mundo de vez en cuando, su consumo excesivo, especialmente de forma regular, puede tener un impacto negativo en la salud. Los expertos en nutrición del Laboratorio de Nutrición del Instituto Good Housekeeping comparten qué bebidas hay que pensar dos veces antes de cogerlas y consejos para elegir la opción más saludable en el supermercado:1. Zumo de fruta

La fruta en sí misma es ultranutritiva, repleta de antioxidantes y fibra. La fruta contiene azúcares naturales, pero por lo que contienen, los azúcares naturales vienen acompañados de muchos nutrientes buenos para ti, como vitaminas, minerales y fibra. Sin embargo, el zumo de fruta elimina toda esa fibra beneficiosa y da lugar a una gran cantidad de azúcar y calorías (se necesitan tres naranjas para hacer una sola taza de zumo de naranja, para poner las cosas en perspectiva). Además, la pasteurización de los zumos de fruta también puede reducir algunos de los nutrientes del propio zumo. Aunque no todos los zumos son iguales (es decir, el recién exprimido es mejor que el concentrado), un vaso de ocho onzas puede suponer entre 120 y 150 calorías. Las investigaciones sugieren que el consumo de sacarosa sin la correspondiente fibra, como la que suele estar presente en los zumos de fruta, está asociado al síndrome metabólico, a las lesiones hepáticas y a la obesidad. El consumo excesivo de zumos de fruta se ha relacionado incluso con la obesidad infantil. En lugar del zumo de fruta, opte por: Añadir unas rodajas de fruta fresca al agua para obtener tu propia agua infusionada. Una pieza de fruta entera con el desayuno también es una gran opción, ya que la pulpa le ayudará a saciarse y le aportará fibra.2. Bebidas de café azucaradas

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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