Dom. May 22nd, 2022

Calorías en 5g de azúcar blanco

Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.

En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.

Entre sus clientes actuales y anteriores se encuentran The HOTH, Nutracelle, CLICK – The Coffee Lover’s Protein Drink, InstaCuppa, GritWell y GoHarvey, entre otros. El Sr. Picincu es un colaborador habitual de estas plataformas en las que ofrece contenidos relacionados con la salud o el coaching a aquellos que están interesados en lograr un estilo de vida equilibrado.

¿Se ha preguntado alguna vez por qué los nutricionistas de todo el mundo recomiendan limitar el azúcar? Al fin y al cabo, las calorías del azúcar alimentan tu energía, sin importar lo cansado que estés. Por desgracia, este popular ingrediente también alimenta la epidemia de obesidad, así como la diabetes, la depresión y las enfermedades cardíacas.

Calorías en 5g de miel

Crecer con diabetes de tipo 1 significó que gran parte de mi joven vida la pasé escuchando la frase «no puedes comer azúcar».    Normalmente, esto se debe a que es el primer pensamiento que tiene la gente cuando se trata de la diabetes.    Pero hay mucho más que azúcares. Los gramos totales de carbohidratos son los que ayudan a contar toda la historia.

Los alimentos que comemos se descomponen al ser digeridos y gran parte de lo que comemos se convierte en glucosa. (Las excepciones a esta regla son las proteínas, como la carne, las aves y el pescado, y las verduras sin almidón). La insulina es necesaria cuando comemos cualquier cosa que se descomponga en glucosa; la insulina procede del páncreas o hay que inyectarse insulina.

El problema es que es fácil pensar que la glucosa es sólo azúcar, pero no es así.    Lo que lo hace aún más confuso es que ambos figuran en la etiqueta nutricional y sabemos que es ahí donde debemos buscar la información sobre los carbohidratos.

Veamos la etiqueta de la popular avena sin sabor. Aquí vemos que el azúcar total es de 1 gramo.    Parece estupendo, ¿verdad? Este producto está prácticamente libre de azúcar.    Eso no es del todo cierto, porque los gramos de azúcar no son la base de nuestras necesidades de insulina/medicación. Esto requiere que miremos la porción de carbohidratos y para este tipo de avena son 27 gramos de carbohidratos.    Esto es muy diferente a 1 gramo.

1 cucharadita de azúcar calorías

Esta etiqueta puede ayudarle a comprender lo saludable que es realmente un alimento envasado y permitirle comparar productos para ver cuál se adapta mejor a su estilo de vida bajo en carbohidratos. Es especialmente útil para detectar los azúcares bien camuflados y comparar el contenido de carbohidratos de artículos similares.

Comprueba los gramos de azúcar en la etiqueta de información nutricional (marcada con un círculo rosa). Lo encontrarás bajo los gramos de carbohidratos totales, justo después de la fibra. El número de «azúcares» incluye tanto los azúcares naturales (como la fructosa que se encuentra en el zumo de limón) como los azúcares añadidos (como el azúcar o el jarabe de maíz que se añade a algunos aderezos para ensaladas).

La etiqueta de información nutricional siempre muestra el número de raciones por envase (marcado con un círculo rojo). Si piensa consumir más de una ración, tendrá que multiplicar los gramos de azúcar por ración por el número de raciones que consuma. Si echa unas 4 cucharadas de aliño en su ensalada, serían dos raciones, que aportarían 6 gramos de azúcar.

Muchos consumidores de alimentos bajos en carbohidratos utilizan la etiqueta de información nutricional para calcular cuántos gramos de carbohidratos netos1 contienen sus alimentos. Es un cálculo relativamente fácil. Una vez que se le coge el truco, se tarda sólo unos segundos.

¿es mucho 5g de azúcar?

El término carbohidrato abarca una gran variedad de alimentos, desde el azúcar que ponemos en las bebidas calientes hasta el arroz en nuestros platos. Nuestro cuerpo necesita tener algo de hidratos de carbono, ya que son una de las principales fuentes de glucosa del cuerpo para obtener energía, y la fuente de energía preferida del cerebro.

Es importante tener en cuenta no sólo la cantidad de hidratos de carbono de un alimento, sino también si está refinado o no, cómo está cocinado y con qué se come. Los carbohidratos ricos en fibra y almidón se digieren más lentamente que los alimentos y bebidas azucarados, lo que hace que nos sintamos llenos durante más tiempo y nos ayuda a mantener una digestión saludable.

Al considerar una dieta baja en carbohidratos como opción, las personas con diabetes deben ser conscientes de los posibles efectos secundarios, como el riesgo de hipoglucemia, y deben recibir apoyo para reducir este riesgo si están usando insulina o medicamentos como la gliclazida o la repaglinida. Pida consejo a su profesional de la salud para obtener más información sobre el control y los ajustes de la medicación según sea necesario.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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