Dom. May 22nd, 2022
¿cuánto engorda una lata de cerveza?

Calorías en la botella de cerveza de 750 ml

Sin embargo, no todas las cervezas son iguales, y se pueden identificar tipos con alto y bajo contenido calórico. Lo fundamental es tener en cuenta su salud y evitar beber más de una a tres cervezas diarias, sobre todo si tiene problemas de hiperglucemia. Veamos cuántas calorías tiene la cerveza.

Los granos proporcionan el color de la cerveza, dan estructura a la espuma y son una fuente de azúcares naturales que la levadura convierte en alcohol durante la fermentación. Desgraciadamente, esta bebida es una gran fuente de calorías vacías que no tienen ningún valor nutricional.

Por lo tanto, debes prestar atención al ABV (alcohol por volumen) en la etiqueta. Esta cifra te indicará el contenido de alcohol en 100 ml de tu cerveza favorita. En la mayoría de los casos, ese valor oscila entre el 4 y el 6%, pero puedes encontrar tipos de cerveza con un rango de ABV del 0,5 al 40%.

Como ya he mencionado, no todas las cervezas son iguales, y su efecto en tu cuerpo no será el mismo, sino que dependerá del ABV y de las calorías que contenga. Ten en cuenta que el alcohol contiene 7 calorías por cada 0,03 onzas (1 g). Sin embargo, hoy en día puedes encontrar numerosas cervezas bajas en calorías en el mercado. Veamos.

¿2 cervezas por noche me harán engordar?

Si hay algo en lo que la mayoría de los corredores están de acuerdo es en nuestro amor colectivo por la cerveza, especialmente después de un entrenamiento agotador. Pero para los que intentan perder peso o mantenerlo a raya, demasiadas cervezas pueden echar por tierra los beneficios para la salud de tus intervalos o sesiones de gimnasio, ¿verdad? Tal vez no: Una nueva investigación llevada a cabo en España demuestra que beber cerveza con regularidad no influye en los resultados de la composición corporal de quienes realizan entrenamientos de tipo HIIT. El estudio, publicado en la revista Nutrients, realizó un seguimiento de 72 personas durante 10 semanas. Los participantes se dividieron en dos grupos principales: sin entrenamiento y con entrenamiento HIIT. Mientras que los del grupo de no entrenamiento tenían que beber alcohol para el estudio, los del grupo de entrenamiento HIIT podían elegir si querían hacerlo o no. A los que eligieron beber se les asignó al azar cerveza (una cerveza rubia con un 5,4% de alcohol) o agua con gas mezclada con vodka. A los que no eligieron beber se les asignó aleatoriamente cerveza sin alcohol o agua con gas normal.

Durante cinco días a la semana, los hombres del grupo de entrenamiento HIIT bebieron aproximadamente 11 onzas de su bebida asignada tanto en la comida como en la cena, y las mujeres bebieron aproximadamente 11 onzas de su bebida asignada sólo en la cena. Las sesiones de HIIT tuvieron lugar dos días a la semana (un total de 40 a 65 minutos por semana) a un índice de esfuerzo percibido (RPE) de 8 o más en una escala de 1 a 10, es decir, a una intensidad muy difícil. Los investigadores midieron la composición corporal de todos los participantes -masa corporal, perímetro de la cintura, relación cintura/cadera, grasa abdominal y densidad mineral ósea- al principio y al final del período de estudio de 10 semanas. Esto es lo que encontraron: Ninguno de los grupos experimentó cambios negativos en la composición corporal. Es más, todas las facciones del grupo de entrenamiento HIIT -incluso si estaban bebiendo alcohol- perdieron grasa corporal y ganaron masa muscular magra. Ver: ¿Qué cervezas ligeras han pasado nuestra prueba de sabor?

Calculadora de aumento de peso con cerveza

El consumo de alcohol se suma a las calorías totales que consumimos cada día. Las calorías del alcohol son «calorías vacías», lo que significa que tienen pocos beneficios nutricionales. Por lo tanto, el consumo de calorías adicionales a través de la bebida puede provocar un aumento de peso.1,2

Por lo general, los hombres tienden a aumentar de peso alrededor de la cintura3,4, y de ahí surgió el término «barriga cervecera». Se cree que la grasa alrededor de la parte media de nuestro cuerpo es especialmente perjudicial, porque se deposita directamente en los órganos del interior del abdomen (barriga), incluido el hígado.

Con unas siete calorías por gramo, el alcohol contiene casi tantas calorías como la grasa pura. Además, muchas bebidas alcohólicas también tienen un alto contenido en azúcar, lo que significa que podrías estar consumiendo muchas calorías vacías, lo que podría provocar un aumento de peso, poniendo en riesgo tu salud a largo plazo.

Algunas pintas de cerveza pueden contener 180 calorías, el equivalente a una porción de pizza.  Las cervezas tipo Stout y Ales pueden ser tan calóricas como un panecillo entero (unas 250 calorías) y una pinta de sidra puede contener tantas calorías como un donut azucarado.

Cómo deshacerse de la barriga cervecera rápidamente

Puede que nos haya influido la imagen de Homer Simpson, que lleva treinta años sentado en su sofá, con una lata de Duff en la mano y su barriga cervecera asomando. Sea cual sea la razón, la creencia generalizada es que la cerveza engorda.

Para determinar de una vez por todas si la bebida de Ceres realmente engorda, tenemos que fijarnos en el alcohol que contiene, ya que éste es el ingrediente más calórico de la cerveza. Un gramo de alcohol contiene 7,1 calorías. Bastante, teniendo en cuenta que las grasas contienen 9 por gramo, y los hidratos de carbono unas 4. Sin embargo, la cerveza no suele contener mucho alcohol, por lo que tiene menos calorías y azúcares que otras bebidas.

Compararla con los licores y el whisky, con sus 238 calorías por cada 100 gramos, sería demasiado fácil. Pero, sin temor a equivocarnos, podemos responder a una pregunta bastante común: ¿qué engorda más: el vino o la cerveza? El vino, sin duda. Con su media de 13% de alcohol, suele tener 83 calorías por cada 100 gramos, mientras que una cerveza de 4,5% contiene unas 34 calorías.

Estos son valores indicativos, ya que el contenido de alcohol de la cerveza puede variar mucho según el estilo de cerveza. En general, las cervezas de color claro son más ligeras y tienen menos calorías. Por ejemplo, las lagers alemanas de fermentación baja. Las cervezas belgas y británicas suelen ser más ricas en sabor y valores nutricionales. Dos ejemplos clásicos son las ales belgas y las porters, pero esto también es cierto para las stouts imperiales oscuras y gruesas que, por cierto, se encuentran entre las cervezas menos carbonatadas.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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