Lun. May 16th, 2022
¿dónde presionar para quitar la ansiedad?

Puntos de acupresión para la opresión en el pecho

Es posible que no siempre te des cuenta de que lo que sientes en tu cuerpo es ansiedad.  La ansiedad son reacciones del sistema nervioso que no se pueden controlar. Sufrir ansiedad puede resultar muy incómodo, pero no es peligroso.Sensación de irrealidadSensación de irrealidadLa ansiedad se desarrolla a menudo sin que haya ninguna amenaza externa evidente, lo que puede crear una sensación de irrealidad. Muchas personas describen esta sensación como la de estar «en una burbuja», alejada de su entorno.

La ansiedad puede ser percibida de forma diferente por cada persona y sentirse de forma diferente en cada momento. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. Algunas sólo la sufren muy ocasionalmente. Otras pueden experimentar una ansiedad frecuente, grave o persistente.Más sensibles al estrésMás sensibles al estrésLa ansiedad puede dificultar la relajación y el sueño reparador. Puede despertarse por la noche, lo que significa que su sueño se ve alterado o que duerme demasiado poco. Esto, a su vez, puede hacer que seas más sensible al estrés, lo que puede provocar un aumento de la ansiedad. La ansiedad también puede hacer que estés inquieto, impaciente y te irrites con facilidad, o que te enfades o te pongas triste con más facilidad.

Puntos de presión en la cara para aliviar la tensión

Los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico, se caracterizan por un miedo y un nerviosismo considerables, a menudo acompañados de síntomas físicos incómodos. Los síntomas del trastorno de pánico suelen ser difíciles de manejar, y lidiar con los ataques de pánico y la agorafobia es aún más difícil cuando se está en público.

Es posible que su ansiedad nunca desaparezca del todo, pero puede aprender a controlar sus síntomas de forma más eficaz, de manera que le permita sentirse más seguro y protegido cuando se enfrente a situaciones públicas. He aquí algunos consejos.

Cuando los síntomas comienzan a aparecer, la respiración suele ser el primer cambio que se produce en el cuerpo. La falta de aire y la hiperventilación son algunos de los síntomas físicos más comunes del pánico y la ansiedad.  Pero experimentar una respiración acelerada en público puede hacer que se sienta más alarmado y aumentar potencialmente sus sentimientos de ansiedad.

Los ejercicios de respiración pueden ayudarle a ralentizar la respiración, provocando sensaciones de calma y relajación. La respiración profunda también puede ayudar en gran medida a evitar que se agraven otros síntomas, como la aceleración del ritmo cardíaco o el dolor en el pecho.

Punto de presión en la muñeca para la ansiedad

La acupresión es un antiguo arte curativo que se basa en la práctica de la medicina tradicional china de la acupuntura. Con la acupresión, se ejerce presión en lugares específicos del cuerpo. Estos lugares se llaman puntos de acupuntura. Presionar estos puntos puede ayudar a liberar la tensión muscular y favorecer la circulación sanguínea. También puede aliviar muchos efectos secundarios comunes de la quimioterapia.

Sus comentarios nos ayudarán a mejorar la información que ofrecemos a los pacientes y cuidadores. Leemos todos los comentarios, pero no podemos responder. Si tiene preguntas sobre su atención, póngase en contacto con su proveedor de atención médica.

Puntos de presión en el oído para la ansiedad

La acupresión, al igual que la acupuntura, se practica desde hace miles de años y está cada vez más integrada en la medicina occidental.    La acupresión no requiere agujas y utiliza el poder del tacto para estimular la energía (qi) y ayudar a la curación innata del cuerpo.    Los estudios demuestran que el tacto físico desencadena la liberación de las sustancias químicas oxitocina, dopamina y serotonina.    A su manera, cada una de ellas reduce la ansiedad, contrarresta el estrés y te hace sentir bien.

Dado que muchos de nosotros pasamos más tiempo en casa, la acupresión es una actividad segura y relajante que usted y su familia pueden disfrutar.    La acupresión puede realizarse en cualquier momento del día, así que inclúyala como parte de su rutina matutina, al mediodía o antes de acostarse.    Para mejorar la experiencia, encienda velas, utilice aceites esenciales o ponga música relajante.    A continuación, te presento algunos de mis puntos de acupresión favoritos para calmar la mente y reducir la ansiedad.

Para empezar, lávate bien las manos y busca un lugar tranquilo para sentarte cómodamente.    Tómate unos momentos para centrarte con una respiración profunda y constante.    A continuación, sigue la secuencia de puntos que se indica a continuación, empezando por la parte superior y bajando.    Utilice los lugares indicados como guía para encontrar los puntos.    Debe buscar los puntos sensibles, la tensión o incluso una ligera depresión en el lugar descrito o cerca de él.    Una vez que encuentre el punto, aplique una presión firme y manténgala durante unos 2-3 minutos en cada punto, luego repita otra ronda y cambie de lado.    Haga esto 2 veces al día, especialmente cuando sienta tensión física o estrés emocional.    Nota: es de esperar que sienta un ligero dolor al aplicar la presión.    También puede «presionar y soltar» cada punto (en lugar de mantenerlo), para crear una sensación de bombeo.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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