Mar. May 17th, 2022
¿qué debo comer para aumentar los glúteos?

Alimentos que aumentan el tamaño de las caderas

El trasero está formado por los músculos de los glúteos. Hay tres músculos de los glúteos: el glúteo medio, el glúteo menor y el glúteo mayor. Así que si usted quiere tener un gran trasero que necesita para trabajar en estos músculos. Lo primero que tienes que hacer para tener unos glúteos redondos y grandes es un entrenamiento adecuado de los glúteos. Puedes utilizar el entrenamiento de fuerza con gluten y los ejercicios de glúteos.

Después de hacer el entrenamiento tus músculos necesitan recuperarse. Por lo tanto, la segunda cosa que usted necesita para una ronda y el culo grande es la nutrición adecuada. Su dieta es parte muy importante y asegura el crecimiento adecuado de su trasero. Aquí están algunos de los mejores alimentos que debe utilizar para cumplir su sueño de gran culo redondo.

El arroz integral es una excelente fuente de carbohidratos y fibras. Si usted está haciendo el entrenamiento de los glúteos, es muy saludable para usted. Te ayuda a mantener tu masa muscular. Además, el arroz integral contiene un alto contenido de magnesio que es muy bueno para el corazón.

El huevo es una de las fuentes de proteínas más populares y saludables. Un huevo duro contiene 6,29 gramos de proteínas. El huevo te ayuda a hacer crecer los músculos de los glúteos. El huevo también es una buena fuente de sodio y potasio. Puedes utilizar los huevos para tu desayuno. Los huevos te ayudan a recuperar tus músculos y a hacer crecer tus glúteos.

Alimentos que van directamente a tu trasero

No es que quiera romper tu sueño de tener una barriga, pero tengo malas noticias: quizá sea imposible comer para conseguir abdominales y glúteos al mismo tiempo. Esto se debe a que los alimentos y la ingesta de calorías que necesitas para lograr cada objetivo son básicamente opuestos, explica Albert Matheny, dietista registrado, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento y propietario de Soho Strength Lab en la ciudad de Nueva York. En general, la mayoría de la gente necesita consumir más alimentos para construir un trasero fuerte y menos alimentos para ver surgir los abdominales. Y como es literalmente una locura intentar eso al mismo tiempo, es mejor que te centres en construir músculo (también conocido como ese donk gordo) antes de preocuparte por los abdominales, dice el dietista registrado Christopher Tuttle, entrenador personal certificado y entrenador de la Federación Internacional de Culturismo y Fitness.

Otra forma de ayudar a que tus abdominales muestren su cara es reducir la hinchazón diaria (que es normal y saludable, por cierto) consumiendo menos sodio y bebiendo mucha agua. Intenta comer en casa más a menudo para evitar el exceso de sal y baja unos dos litros de H2o al día. Probablemente no acabes pareciendo una Kardashian-Jenner, ya que en general no es posible tener los dos extremos: una cintura súper delgada y tonificada y un trasero grande y esculpido, dice Matheny. Pero oye, un poco de cada uno me parece bastante bien.

Cómo hacer crecer tu trasero de la noche a la mañana

Los pescados como el salmón, la tilapia y el salmón son los mejores alimentos para hacer crecer tu trasero porque están llenos de ácidos grasos omega-3 que se conocen como grasas saludables. La ingesta regular de pescado añadiéndolo a su almuerzo y cena cumple la función de aumentar su consumo de calorías mientras proporciona a su cuerpo las grasas buenas.

Los copos de avena son la mejor opción a la hora de desayunar porque son nutritivos y llenan mucho. Puedes aderezarla con frutas y verduras. Contiene micronutrientes que te ayudarán a aumentar tu masa muscular. Es un alimento fantástico para aumentar el tamaño de tus glúteos.

Cómo engordar los glúteos y los muslos

Tal vez te suceda a ti también, post tras post te recuerdan, en toda tu línea de tiempo de Instagram o página de exploración – chicas en pantalones cortos ajustados de motorista o de gimnasio con botines redondos y de alto asiento viviendo la buena vida, diciéndote que hagas 100 sentadillas al día para parecerte a ellas, hmm bien. Pero espera, ¿has pensado alguna vez que un botín turgente podría ser también el resultado de los alimentos que comes? Si es así, ¿qué alimentos te ayudan a conseguirlo? Te sorprenderá descubrir que los alimentos para tener un trasero respingón han estado en tu despensa y nevera todo el tiempo.

Desde principios de la década de 2010 -y gracias a algunas populares estrellas de la telerrealidad- tener un trasero más grande y alto ha seguido ganando popularidad. Hashtags como #thick, #slimthick se han apoderado de nuestros timelines, y honestamente todos deseamos poder conseguir ese aspecto.

La buena noticia es que no tienes que romper el banco o vender tu alma para pagar a un cirujano para que te haga un levantamiento de glúteos brasileño (BBL), una liposucción y una transferencia de grasa a los muslos como única opción para lograr este aspecto tan deseable. Conseguir unos glúteos más grandes y alegres, así como unos muslos más gruesos, es algo que puede hacerse fácilmente en casa.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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