Dom. May 22nd, 2022
¿qué es la nutrición deportiva?

Ensayo sobre la nutrición en el deporte

La nutrición deportiva es un tema en constante cambio y ha crecido como un campo dinámico de estudio clínico. La investigación sigue aconsejando la mejora de las pautas nutricionales y el apoyo tanto a los adultos activos como a los atletas de competición.  La ciencia reconoce la nutrición deportiva y la ingesta de energía como la «piedra angular de la dieta del atleta».

Proporciona el tipo de alimento, la energía, los nutrientes y los líquidos adecuados para mantener el cuerpo bien hidratado y funcionando a niveles máximos. Una dieta de nutrición deportiva puede variar día a día, dependiendo de las demandas específicas de energía.

El pan integral, las patatas, la mayoría de las verduras y la avena son ejemplos de carbohidratos complejos saludables. El sistema digestivo descompone los hidratos de carbono en glucosa o azúcar en sangre, que suministra energía a las células, los tejidos y los órganos.

Las proteínas están formadas por una cadena de aminoácidos y son esenciales para todas las células del cuerpo humano. Las proteínas pueden ser completas o incompletas. Una proteína completa contiene todos los aminoácidos que necesita el cuerpo, e incluye fuentes animales como la carne, el pescado, las aves y la leche.

Cursos de nutrición deportiva

La nutrición deportiva es el estudio y la práctica de la nutrición y la dieta en relación con la mejora del rendimiento deportivo de cualquier persona. La nutrición es una parte importante de muchos regímenes de entrenamiento deportivo, siendo popular en los deportes de fuerza (como la halterofilia y el culturismo) y en los de resistencia (por ejemplo, el ciclismo, la carrera, la natación o el remo). La nutrición deportiva centra sus estudios en el tipo y la cantidad de líquidos y alimentos que toma un deportista. Además, se ocupa del consumo de nutrientes como vitaminas, minerales, suplementos y sustancias orgánicas que incluyen carbohidratos, proteínas y grasas.

Existen diferencias físicas evidentes entre la anatomía masculina y femenina, aunque la fisiología es la misma en su mayor parte, la forma de metabolizar los nutrientes varía. Los hombres tienen menos grasa corporal total, pero tienden a tener la mayor parte de su grasa en el tejido adiposo de la región abdominal. El tejido adiposo está mediado indirectamente por los receptores de andrógenos en el músculo[2]. Por otro lado, las mujeres tienen más grasa corporal total que se transporta en la capa subcutánea de la región de la cadera. Las mujeres metabolizan la glucosa mediante el control directo e indirecto de la expresión de las enzimas[3].

Artículos de nutrición deportiva

La nutrición deportiva difiere de la habitual porque los deportistas necesitan cantidades diferentes de nutrientes en comparación con los no deportistas. Para rendir al máximo, hay que entrenar duro y alimentar el cuerpo adecuadamente. No hay sustituto ni suplemento para una dieta bien equilibrada. Una dieta sana y rica en energía proporciona al cuerpo la energía necesaria para rendir al máximo, a la vez que previene la fatiga temprana y las posibles lesiones. Nuestro programa de nutrición deportiva está diseñado específicamente por expertos en medicina deportiva para satisfacer las necesidades energéticas únicas de los adolescentes y los atletas serios. ¿Qué es un dietista titulado? Los dietistas registrados (RD) son expertos en alimentación y nutrición que han completado un mínimo de una licenciatura en una universidad acreditada por el Consejo de Acreditación para la Educación en Nutrición y Dietética (ACEND), así como un programa de prácticas supervisadas. Los dietistas registrados han aprobado un examen nacional administrado por la Comisión de Registro Dietético y están obligados a completar los requisitos de educación profesional continua para mantener el registro.

Libro de nutrición deportiva

La nutrición deportiva es el estudio y la práctica de la nutrición y la dieta en relación con la mejora del rendimiento deportivo de cualquier persona. La nutrición es una parte importante de muchos regímenes de entrenamiento deportivo, siendo popular en los deportes de fuerza (como la halterofilia y el culturismo) y en los de resistencia (por ejemplo, el ciclismo, la carrera, la natación o el remo). La nutrición deportiva centra sus estudios en el tipo y la cantidad de líquidos y alimentos que toma un deportista. Además, se ocupa del consumo de nutrientes como vitaminas, minerales, suplementos y sustancias orgánicas que incluyen carbohidratos, proteínas y grasas.

Existen diferencias físicas evidentes entre la anatomía masculina y femenina, aunque la fisiología es la misma en su mayor parte, la forma de metabolizar los nutrientes varía. Los hombres tienen menos grasa corporal total, pero tienden a tener la mayor parte de su grasa en el tejido adiposo de la región abdominal. El tejido adiposo está mediado indirectamente por los receptores de andrógenos en el músculo[2]. Por otro lado, las mujeres tienen más grasa corporal total que se transporta en la capa subcutánea de la región de la cadera. Las mujeres metabolizan la glucosa mediante el control directo e indirecto de la expresión de las enzimas[3].

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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