Vie. May 20th, 2022
¿qué es una proteína vegana?

Lentejas

Si eres vegano o estás pensando en serlo, y lo has compartido con CUALQUIER persona del planeta, lo más probable es que te hayan hecho la pregunta «¿De dónde sacas las proteínas?» Parece la pregunta adecuada para alguien que no consume animales. Y con razón, dado lo que nos han enseñado a creer a la mayoría de nosotros.

A la mayoría de nosotros nos han dicho durante toda nuestra vida que la única forma de obtener proteínas en nuestra dieta es comiendo animales y sus subproductos, pero ahora sabemos que eso no es cierto. Si eres vegano o vegetariano y te alimentas con sensatez, consumirás tu parte justa de proteínas.

Saber dónde encontrar proteínas de origen vegetal es el primer paso para asegurarte de que consumes lo suficiente en tu dieta, así que hemos creado una lista para ayudarte a hacerlo. Siéntase libre de compartirla con cualquier persona preocupada por su consumo de proteínas.

El consumo de los distintos alimentos que aparecen en la lista le ayudará a obtener la cantidad adecuada de proteínas que su cuerpo necesita para gozar de buena salud. Además, los enlaces que aparecen a continuación te llevan a Amazon, donde puedes comprar los productos si te apetece.

Carne análoga

Puedes obtener proteínas a través de la carne o de las plantas, pero los estudios demuestran que comer proteínas de las plantas suele ser más saludable. Un estudio realizado en 2016 por la Universidad de Harvard sobre más de 131.000 personas demostró que quienes obtenían sus proteínas de las plantas tenían un menor riesgo de muerte por enfermedades cardíacas y otras causas. Esto era especialmente cierto entre las personas que tenían al menos un factor de estilo de vida poco saludable, como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el sobrepeso o la obesidad, o la falta de ejercicio.

Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA), la mayoría de las mujeres adultas deberían consumir unas 5 onzas de proteínas al día, mientras que la mayoría de los hombres adultos deberían consumir entre 5,5 y 6 onzas. Un huevo, una cucharada de mantequilla de cacahuete o media onza de frutos secos o semillas equivalen a una onza de proteínas. Cumplir estos objetivos puede hacerse fácilmente añadiendo proteínas de origen vegetal a cada comida.

El Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda que las comidas se basen en proteínas como las alubias, las lentejas y el arroz. Piensa en cuáles de estos alimentos te gustan y cómo puedes incorporarlos a lo largo del día. Estos son algunos ejemplos de fuentes de proteínas de origen vegetal que puedes probar:

Seitán

¡Siempre he tenido proteína vegana! ¡Pero la nueva fórmula es increíble, sobre todo el sabor a cacahuetes y chocolate! Es muy cremoso también con agua en lugar de leche y no hace nada de espuma comparado con los antiguos

Yo hago el mío con leche de avellana y tiene un sabor delicioso. Por desgracia, mi primer pedido llegó dañado, pero me puse en contacto con el servicio de atención al cliente para informarles del problema y me enviaron inmediatamente uno nuevo sin coste alguno. Un gran servicio de atención al cliente y una proteína en polvo de gran sabor. ¡Me encanta el agitador gratuito que vino con mi primer pedido también!

Juntas, estas cuatro fuentes de proteínas vegetales de alta calidad crean un valor biológico muy alto. Nos permiten combinar los beneficios de las fuentes de proteínas individuales para lograr un perfil completo de aminoácidos

Si usted bebe regularmente batidos de proteínas veganas, entonces sabe que a menudo tienen una sensación de «arena» en la boca. Es muy difícil conseguir un batido vegano tan cremoso como un batido de suero. Estamos súper orgullosos de nuestro equipo de I+D por haber conseguido

Los batidos veganos pueden tener un sabor bastante amargo, debido a las fuentes de proteína de origen vegetal. Por ello, a menudo acaban teniendo muchos edulcorantes y aromatizantes para disimular ese sabor. Nuestro objetivo era crear un batido con un sabor menos artificial y un dulzor más equilibrado. Gracias a su textura más cremosa, el nuevo batido de proteína vegana ofrece ahora una experiencia de sabor aún mejor, más armoniosa y perfectamente equilibrada.

Nuez orgánica vegana orgain

Consumir suficientes proteínas es fundamental para la salud en general. Ayuda al cuerpo a reparar las células y a producir otras nuevas, y es especialmente importante para el crecimiento y el desarrollo de los niños, los adolescentes y las personas embarazadas. Las fuentes de proteínas más comunes son los productos animales como la carne, la leche, el pescado y los huevos, así como las fuentes vegetales como la soja, las alubias, las legumbres, los frutos secos y algunos cereales.

La proteína en polvo es una forma fácil y eficaz de aumentar la ingesta de proteínas para las personas que no obtienen suficientes proteínas de su dieta. Aunque muchas proteínas en polvo suelen proceder de productos animales como el suero de leche, también existen proteínas veganas en polvo elaboradas a partir de fuentes proteicas vegetales. Son la opción de proteína en polvo preferida por las personas que mantienen una dieta sin productos animales.

Hay docenas de tipos diferentes de proteínas que pueden terminar en la proteína en polvo. Los polvos suelen consistir en una mezcla de unas seis fuentes principales de proteínas, entre las que se encuentran el suero, la soja, el colágeno, el huevo y la proteína de guisante. La proteína vegana en polvo procede estrictamente de fuentes vegetarianas y carece por completo de productos lácteos o de otros productos animales, explica el doctor Vincent Pedre, director médico de Pedre Integrative Health en Nueva York y autor del exitoso libro Happy Gut.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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