Jue. May 19th, 2022
¿qué síntomas presenta tu cuerpo cuando un calentamiento está bien realizado?

La importancia del calentamiento y el enfriamiento

Sin un calentamiento adecuado, es posible que no puedas realizar el mejor entrenamiento posible: incluir un calentamiento en tu rutina de entrenamiento puede ayudar a establecer el tono de tu entrenamiento. He aquí algunos objetivos que deberías perseguir con cada entrenamiento.

Un buen calentamiento prepara el cuerpo y la mente para un ejercicio más intenso, estimulando el sistema cardiovascular, así como los músculos y las articulaciones. Un buen calentamiento también puede reducir el riesgo de lesiones durante el entrenamiento o el dolor muscular de aparición retardada (DOMS) después de una sesión de entrenamiento.

Esto significa que hay que poner en marcha gradualmente el sistema cardiovascular y trabajar la movilidad antes de empezar a entrenar duro en una sesión. Tu cuerpo debería empezar a entrar en calor rápidamente una vez que te pongas en movimiento: estar más caliente ayudará a que tus músculos y articulaciones se muevan con más facilidad.

Si tienes sensación de tirantez, es posible que necesites dedicar más tiempo al calentamiento. Piensa que debes invertir tiempo en el calentamiento para poder cosechar los frutos y rendir al máximo en tu entrenamiento.

Por qué es importante enfriar después del ejercicio

Cualquiera que haga ejercicio debería tener en cuenta la importancia de los ejercicios de calentamiento. Aunque los calentamientos probablemente no ayuden mucho a quemar calorías o a desarrollar los músculos, son cruciales para el éxito de un entrenamiento. Antes de pensar en correr o utilizar las máquinas del gimnasio, debes asegurarte de realizar un calentamiento y unos cuantos estiramientos, pero ¿por qué son tan importantes?

Un buen calentamiento eleva la temperatura del cuerpo, lo que es especialmente útil para los músculos. Al aumentar la temperatura muscular, los músculos disponen de más oxígeno, lo que les permite contraerse y relajarse con más facilidad, y así podrás realizar tareas más intensas con facilidad. Tu corazón también tiene la oportunidad de prepararse, lo que significa que no se esforzará demasiado durante el entrenamiento.

Lo último que necesitas cuando has asistido fielmente al gimnasio y has alcanzado tus objetivos es lesionarte. El calentamiento mejorará la elasticidad de los músculos y permitirá un enfriamiento eficaz, lo que significa que habrá menos posibilidades de lesionarse accidentalmente o de sobrecalentarse durante el entrenamiento y arruinar el día.

Qué es el calentamiento

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Qué es el enfriamiento

El cuerpo humano sano mantiene su temperatura interna en torno a los 37°C. Las variaciones, normalmente inferiores a 1°C, se producen con la hora del día, el nivel de actividad física o el estado emocional. Una variación de la temperatura corporal de más de 1°C sólo se produce durante una enfermedad o cuando las condiciones ambientales superan la capacidad del cuerpo para soportar el calor extremo.A medida que el ambiente se calienta, el cuerpo tiende a calentarse también. El «termostato» interno del cuerpo mantiene una temperatura corporal constante bombeando más sangre a la piel y aumentando la producción de sudor. De este modo, el cuerpo aumenta la tasa de pérdida de calor para equilibrar la carga térmica. En un ambiente muy caluroso, la tasa de «ganancia de calor» es mayor que la tasa de «pérdida de calor» y la temperatura corporal comienza a aumentar. El aumento de la temperatura corporal provoca enfermedades por calor.

Cuando la temperatura del aire o la humedad se elevan por encima del rango de confort, pueden surgir problemas. Los primeros efectos se refieren a cómo se siente uno. La exposición a más calor puede causar problemas de salud y puede afectar al rendimiento. A medida que aumenta la temperatura o la carga de calor, las personas pueden sentir:En ambientes moderadamente calurosos, el cuerpo «se pone a trabajar» para deshacerse del exceso de calor y así poder mantener su temperatura corporal normal. El ritmo cardíaco aumenta para bombear más sangre a través de las partes externas del cuerpo y de la piel para que el exceso de calor se pierda en el ambiente, y se produce la sudoración. Estos cambios suponen una exigencia adicional para el organismo. Los cambios en el flujo sanguíneo y la sudoración excesiva reducen la capacidad de la persona para realizar trabajos físicos y mentales. El trabajo manual genera calor metabólico adicional y aumenta la carga de calor del cuerpo. Cuando la temperatura ambiental se eleva por encima de los 30°C, puede interferir en la realización de tareas mentales.

Por admin

Mi nombre es Esteban García, tengo 26 años y vivo en Murcia. Soy fundador y principal redactor de esta web de noticias y curiosidades Resincocp.com. Además de escribir me apasiona el futbol y los mojitos de coco.

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